в ,

билүү керек караганда триатлон атаандашууга "плиссе"

"Плиссе:" Сен, эмнелерди билишибиз керектигин бир триатлон атаандашууга
[Всего голосов: 0 Средний: 0/5]

алардын топтолгон (окуудан) мүмкүн болуучу атаандаштыкты ишке ашыруу үчүн кандай болбосун атлет дайыма сурайт. Кандай маанилүү мелдештерде алып жана башка жогорку чегине жете алат?

спорт дүйнөлүк тренд окуяларынын санын көбөйтүүгө болот, ал глаз спортчулар боюнча илимий-усулдук сунуштарды бир нече чокулары бул сезонду пайда негиздөө үчүн зарыл.

деген термин "спорт түрү" атаандаштык иштин жүрүшүндө организмдин өсүп мүмкүнчүлүктөрүн ишке ашыруу жөндөмүн билдирет. Бул этапта анын максималдуу дараметин жакын жыйынтыгы келе жогорку түрүндө бир атлет. чоку калыбын камсыз кылуу "деген материал" деп аталган бир натыйжасы катары пайда болот.

  • глаз Ал күн сайын окутуу, психологиялык жана психологиялык стрессти азайтууга жана спорттук жетишкендиктерин оптималдаштыруу конкурска чейин убакыттын белгилүү бир мөөнөткө окутуу жүктөмүнүн акырындык менен азайтуу болуп саналат.

В этом случае происходит элиминирование (ликвидация) краткосрочных эффектов, связанных с утомлением (восстановление запасов энергии, вывод продуктов распада и т.д.). Обретение чувства «свежести». Тренированность же носит долгосрочный характер. В результате «подводки» рост возможностей организма не оттеняется сопутствующими процессами утомления. За счет этого происходит повышение уровня спортивных результатов.

  • В основном все эти схемы хорошо работают в «отдельных» видах спорта, где есть одна дициплина.
  • Но если это многоборье (триатлон например) то вопрос подводки усложняется, так как снятие физиологического и психологического стресса от ежедневных тренировок в трёх «несовместимых» видах спорта (плавание, велосипед, бег) происходит различно по времени.
  • Для достижения максимальной работоспособности в данный момент времени на данном соревновании требуется разнонаправленное снижение нагрузки. Кроме того нужно учитывать, что у каждого триатлета есть «сильные и слабые» дисциплины.
  • nasyshennom sorenovatelnom бир триатлон ар кандай аралыктарга сезон (спринт, магазин, жарым, толугу менен аралыктан туруп) да спорттун жашарышын үчүн ар кандай убакыт керек болот.

Вот например усреднённые рекомендации для триатлетов (непрофессионалов) по «подводке» к различным дистанциям. С учетом того, что это не один (не главный) старт в сезоне.

Толук distntsiya Ironman (3,8 + 180 + 42,195).

  • Иштеп жаткан. жүктү кыскартуу башталганга чейин 3 жума баштоо керек.
  • Велосипед. Снижение нагрузки необходимо начинать за 2 недели до старта.
  • Плавание. Снижение нагрузки необходимо начинать за 1 неделю до старта.
  • Күч окутуу. Stop (же азайтуу) 2,5 жума башталганга чейин.

Жарымы жарым-Ironman (1,9 + 90 + 21).

  • Иштеп жаткан. жүктү кыскартуу башталганга чейин 2 жума баштоо керек.
  • Велосипед. Снижение нагрузки необходимо начинать за 1 недели до старта.
  • Плавание. Снижение нагрузки необходимо начинать за 1/2 недели до старта.
  • Күч окутуу. Stop (же азайтуу) 1,5 жума башталганга чейин.

Olimmpiyskaya аралык Олимпиада (1,5 + 40 + 10).

  • Иштеп жаткан. жүктү кыскартуу башталганга чейин 10 күн баштоо керек.
  • Велосипед. Снижение нагрузки необходимо начинать за 1 недели до старта.
  • Сүзүү. стандарттык жүгүн төмөндөтүүгө.
  • Күч окутуу. Stop (же азайтуу) 1,5 жума башталганга чейин.

Каноэ и каноэ (0,75 + 20 + 5).

  • башталаар алдында 4 күн жүк азайтуу бардык түрлөрү үчүн.
  • Күч окутуу. Stop (же азайтуу) баштоо 1 чейинки бир жуманын ичинде.

Конечно, это общие рекомендации и для каждого спортсмена нужно подбирать индивидуальные временные рамки по «подводке». Особенно это относится к профессионалам. Все они приходят из разных видов спорта, с разными начальными уровнями, со своими сильными дисциплинами.

Бирок өздүк денгээлде бул сунуштарды ылайык болот. Эгер жыйынтык маанилүү негизги нерсе, жүктөлгөн абалда баштоо үчүн эмес."Подводка" к соревнованиям в триатлоне о чем нужно знать

Андан тышкары, төмөнкү шилтемелер боюнча маселе боюнча окуй алат.

сынактарга жогорку абалда же "түтүктөрдүн" боюнча кирешелүүлүк

жогорку абалда үчүн жактан пленка атлет

Authors Сергей Ivanov

Desperate жагдайлар жок. бир жол издеп келген жок адамдар бар.

Комментарий кошуу

Ironman Кона 2016 орус тилинде

Cyclist Прямые ылдыйышка ылдамдыгын кошуу кантип

Cyclist Прямые ылдыйышка ылдамдыгын кошуу кантип