в

окутуу спортчу булчуъдардын динамикасы электр дем берүү

окутуу спортчу булчуъдардын динамикасы электр дем берүү
[Всего голосов: 0 Средний: 0/5]

Ар бир спорт окуу аткаруунун жаңы баскычка оптималдуу окуу психологиялык өзгөртүүлөрдү жана андан кийинки байыр алууну жана жеткиликтүүлүгүн камсыз кылуу максатында каралышы керек жалпы мыйзамдарын.

спортчуларын окутуунун сарамжалдуу курулуш ниет сапаттары натыйжалуу методдорун колдонуу мүмкүн эмес. Бул жагынан алып караганда, жогорку класстагы спортчуларын даярдоо боюнча атайын кыймыл сапаттарын өнүктүрүү үчүн натыйжалуу усулдар жана ыкмалар дайыма издөө жана шайкеш пайдалануу керек.

окутуу спортчу булчуъдардын динамикасы электр дем берүү

В физиологических условиях скелетные мышцы сокращаются по желанию человека под воздействием сигналов из центральной нервной системы (ЦНС). Бул кыскаруу кокустук (PS) деп аталат.

Сокращение мышц также можно вызвать электрическими импульсами пороговой или надпороговой силы, которые будут, подобно нервным импульсам, возбуждать мышечные и/или нервные клетки, но извне. Такая процедура получила название электростимуляции мышц или electromyostimulation (МКА). аксон жандануусу чеги 20 жолу булчуң талчаларынын караганда төмөн болгондуктан, бир электрдик заряд булчуң талчаларынын чейин өөрчүп жандырат.

окутуу спортчу булчуъдардын динамикасы электр дем берүү

Акыркы жылдары, контролго алынуучу электр EMC байлаган менен көчмө түзмөктөрдүн кабыл алуучу. Бул булчуң топторуна көзөмөлгө таасир берет.

техника программалоочу динамикалык electrostimulation (DES) предназначена для повышения спортивного результата путем повышения силы и скорости выполнения основного спортивного движения, а также за счет повышения эффективности двигательного действия.

Эмне үчүн мааниси бар? Динамикалык электр дем берүү (DES) - кыймыл-аракеттерди жүзөгө ашыруу учурунда электр булчуң дем берүү. кыймыл бир кыйла эле кадимки EMC менен салыштырганда көбүрөөк айкын болуп электр стимулдун колдонгондо өндүрүлгөн таасири.

Электрдик сигнал булчуң кыймыл-пунктунун болжолдоо жайгаштырылган жер үстүндөгү электроддорго аркылуу тери аркылуу берилет. DES булчуң кыртышына да зат оор жүктү коет жана олуттуу психологиялык байыр алып.

эксперименттердин бири: Исследовался «бег в гору» без и с одновременной электростимуляцией, которая направлена на перевод гликолитических волокон в окислительные.

Было проведено тестирование бега в гору 150м, отдых — восстановление 2-3 мин, 15 повторений. Отрезок был выбран именно такой, чтобы не было вероятности большого накопления лактата.

Башкача чаралар DEL кыймыл иштеп жатканда: тынчтыктын жана ылдамдыгы түзгөм сезимин, ошондуктан алгач сигнал жок иштеп жатканда эле ", салмагын төктү" эмес. Максаты (убакыт шар) аткаруу: DPP колдонуу жолу шашып качып сегменттеринин саны айырмачылык барган сайын, тезирээк секунд-3 7 болгон.

эксперименттердин бири: В лыжных гонках применение ДЭС на мышцах бедра дает прибавку в результате 2.0 — 2,5 % по времени (20 — 25 сек на 10 км у мужчин).

окутуу спортчу булчуъдардын динамикасы электр дем берүү

В основе физиологического влияния ДЭС в лыжных гонках лежит усиление реципрокного взаимодействия скелетных мышц.На это указывает оптимизирующее перераспределение уровней электроактивности мышц синергистов и антагонистов. Так, электроактивность, зарегистрированная после применения ДЭС в мышцах бедра (quadriceps femoris), выше на 9,2 % — 14,3 % в активных фазах и меньше (от -6,0% до -6,8%) в фазах расслабления.

маалымат алуу үчүн: Реципкорная координация (от лат. reciprocus — возвращающийся, взаимный). Согласованная активность нервных центров функциональных систем, при которой возбуждение нервных центров одной системы вызывает торможение нервных центров другой, антагонистической системы. Термин «Реципкорная координация» применяется для обозначения сложных форм координационных движений.

эксперименттердин бири: При использовании ДЭС в силовых тренировках повышается работоспособность соответствующих мышечных групп. Кратковременные адаптационные эффекты возникают в результате внутримышечной координации (синхронная активация мышечных волокон), а долгосрочные – за счёт гипертрофии (увеличение мышечных волокон).

DES колдонуп окутуу күч учурунда булчуң талчаларынын олуттуу жалдоо болуп саналат. Учурдагы тыгыздыгына жана жыштыгына Тамырдын параметрлерин көбөйүшү менен, муну менен биз негизги булчуң топторунун натыйжалуу окутуу физикалык сапаттарын аткарып, токту тиркөө ордуна бардык булчуң талчаларынын учурда байланышты гана жетишүүгө болот.

DES кийин скелеттен гликолиз жана ATP resynthesis тиешелүү механизмдерин күчөп аэробдук дараметин жогорулатуу жогорулашы чагылдырылат, алардын абалын жакшыртат. Мындай окутуу сигнал гу менен Күчтөрү жана ылдамдыктары-күч мүмкүнчүлүктөрүн түрткү берген кыймыл-жогорулатууга жандануусу жана lability жогорулатат учурунда.

жөнүндө 10% га 45 мүнөттүк электр булчуң кандын агымы көбөйөт учурунда Enzymatic системасынын ишин жогорулатат. Бул Enzymatic иш-аракет кылууга жеткиликтүү болуп калат кычкылданууга өзгөртүү жараяндар жана булчуң гликоген, тат.

эксперименттердин бири: Принимало участие 185 спортсменов. У всех испытуемых при использовании ДЭС происходило постепенное увеличение максимальной произвольной силы стимулируемых мышц. После 9 тренировочных дней прирост составил 30% к исходным показателям, при этом после одинакового числа тренировок величина прироста силы примерно одинакова при каждодневной тренировке и при тренировке через день. После 19 дней прирост составил 38,4%, хотя в дальнейшем идет замедление темпов прироста силы. Статистический анализ показал, что между приростом силы и исходными показателями силы нет тесной корреляционной зависимости (r = 0,17). Также происходило увеличение мышечной массы. После 19 тренировок с использованием ДЭС четырехглавых мышц обеих ног увеличилась высота прыжка вверх с места на 16,1 % к исходному уровню. Достигнутый прирост мышечной силы в значительной мере сохраняется даже через 6-7 месяцев, снижаясь лишь на 15%.

окутуу спортчу булчуъдардын динамикасы электр дем берүү

корутундулар:

  • Силовые способности во многих видах спорта являются факторами, ограничивающими результаты. Целевое развитие специфических для вида спорта силовых способностей, качество мышечных сокращений, выравнивание мышечных дисбалансов, улучшение реципрокного взаимодействия скелетных мышц – вот некоторые важные компоненты, которые могут быть получены за счёт использования ДЭС в тренировочном процессе.
  • МКА жана PS ар кандай курч психологиялык таасир алып, ар кандай мүнөздөгү табияттан системасын түрткү кошумча жолдору катары каралышы мүмкүн. Ушул себептен улам, узак мезгил (көнүгүү программалар) үчүн, PS жана сыйыштыруучулукту айкалышы теориялык Бул ыкмалардын ар бири караганда улуу психологиялык көнүктүрүү (сандык жасоо) болушу мүмкүн. Мындан тышкары, мындай айкалышы психологиялык көнүктүрүү (сапаттык ылайыкташуу) кошумча таасирин бериши мүмкүн. бул эки ыкманы айкалыштыруу менен, биз SS Булчуъдардын EMC жалгыз же негизсиз кыскартуу караганда бир кыйла жакшы DES алышат.
  • ECT жараатынан калыбына келтирүүгө жардам берет. Бул мускулатура кесепеттерин жоюуга, булчуң күчүн калыбына келтирүү үчүн колдонулат көрсөткүчтөрү татаал динамикалык кыймыл-жогорулатууга мүмкүндүк берет. дозасын көбөйтүүгө пайдалануу укугу боюнча калыбына келтирүү натыйжалуулугу.

маалымат булагы: sportmedicine.ru, icroc.ru, V.L.Rostovtsev, A.A.Grushin (2014, 2016), M.A.Feller, P.S.Popov (2016).

Authors Сергей Ivanov

Desperate жагдайлар жок. бир жол издеп келген жок адамдар бар.

Комментарий кошуу

Спорт бет, майлар, гели, же жөн эле 2 жөнүндө "ушалап"

Спорт бет, майлар, гели, же жөн эле 2 жөнүндө "ушалап"

ордуна чуркоо боюнча тренинг

ордуна чуркоо боюнча тренинг