в

Крэйг Александрдын Триатлон окутуу

[Всего голосов: 1 Средний: 5/5]

Крэйг Александр (Craig Alexander, родился 22 июня 1973) — австралийский триатлет, кто выиграл трижды чемпионаты мира Ironman на Гавайях в 2008, 2009 и 2011 годах. Ему принадлежит рекорд чемпионатов мира Ironman на «железной» дистанции — 8 часов 3 минуты и 56 секунд. Ал ошондой эле 70.3 2006 жана 2011 жылдары жарым Ironman боюнча дүйнө чемпиону болуп саналат. Ал рингге аяктады жана 2014 жылы к = кайрылган. Уюштурулган, анын komapaniyu Санс (Sansego). ишине карабастан, окутуп жатат.

Анын спорттук жашоосуна айрым маалыматтар:

  • 180 см: өсүшү.
  • 68 кг: вес перед гонками.
  • 65 кг: вес после гонок.
  • 43 жыл: возраст, почти.
  • 1000 км: столько Крейг проплывает за год.
  • 25000 км: столько Крейг проезжает на велосипеде за год.
  • 4000 км: столько Крейг пробегает за год.
  • 22 жыл: в этом возрасте Крейг впервые стартовал в триатлоне.
  • 3 жеңиш: столько раз он выигрывал чемпионат мира Ironman на Гавайях.
  • 8 часов: столько часов в год он проводит в ваннах со льдом, во время восстановительных процедур.
  • 2 41 саат мүнөт секунд 59: это результат на беговом этапе (марафон) на чемпионате мира Ironman в 2010.
  • 3: количество детей.
  • 27: число побед на половинках Ironman 70.3 c 2004 по 2010 год.

Ар бир машыгуу боюнча Урматтуу адистер, ар бир күн үчүн иш планына айыпталган. максатсыз көнүгүү бар болушу керек. Бардык күч-сезондун башкы максатка жетишүүгө багытталган.

Вот один из тяжелых дней (Bricks). 6 эртең менен велосипед бороон өтүп келген 180 км.

После окончания велоэтапа — быстрое переодевание (прохождение транзитной зоны) и беговая, интервальная работа 10 х 1600 метров в режиме 7 минут. Беговое время было в промежутке 5:20 — 5:40 (это темп 3:20-3:30 на километр).

Андан тышкары, 8-саат окуу E кийин калыбына жол-жоболорун, туура тамактануу. муз менен бат мүнөт 15 үчүн.

Authors команда Triskirun

Community адистер, спортчулар жана Триатлон боюнча энтузиасттар, лыжа жана чуркоо.

Комментарий кошуу

спортсмен иш абалынын анализи жөнөкөй лабораториялык ыкмалар эмес,

Сколько «скорости» можно купить за деньги?