в

кыймылынын жана ылдамдык жыштыгы бир тармагында мамиле керек,

[Всего голосов: 0 Средний: 0/5]

Абдан кызык макала. акыркы жылдары абдан пайдалуу маалыматтарды, триатлон кызыгуусун көбөйүп бар экенин эске алганда. Бирок, негизги идеялар туруучу иш-аракеттердин ар кандай өтүп калышы мүмкүн.

туруучу спорт жетишүү үчүн мүнөздөмөлөрү Тайм таасири баа берүү өтө кыйын. Бул параметр спорттук иш-чаралар толук алыс окуган. В плавании «Темп» или частота — это количество движений за единицу времени. түшүнүгү машыктыруучу жана спортчуларды Бул эмне кылат? Бул макалада жазуучу айрым көз караштарды бөлүшүүгө аракет кылат. «Темп» или частота движений и скорость должны рассматриваться в едином аспекте. жакшы жаман жагдайда биригишинен бир өзгөрбөйт карап көрөлү.

Жогорудагы маалыматтардан көрүнүп тургандай, бар девять вариантов темповых — скоростных сочетаний.

  1. Темп повышается — скорость падает.

Первый вариант — самый невыгодный. Если проводить подготовку в данном режиме, кроме вреда ничего не получится. Такое сочетание темпа и скорости близко к агонии. Этот путь тупиковый — его рассмотрение бесперспективно.

2. Темп сохраняется — скорость падает.

Второй вариант — в этом случае, при сохранении моторики движения, снижается сила и быстрота гребковых движений, т.е. спортсмен двигательно подготовлен, но имеет проблемы в силовой выносливости.

3. Темп снижается — скорость падает.

Третий вариант — в данном случае лимитирующим в подготовке является моторная выносливость, а силовая подготовка как следствие, т.е. при определённом уровне развитых силовых качеств, недостаточно функциональной подготовки (малые объёмы).

4. Темп повышается — скорость сохраняется.

Четвертый вариант — при хорошо подготовленной двигательной, моторной выносливости — недостаточна силовая подготовка.

5. Темп сохраняется — скорость сохраняется.

Пятый вариант — спортсмен находится в оптимальной кондиции для данного результата. Если он вас устраивает, сделано в подготовке всё верно. Если результат не устраивает, то необходимы другие режимы работы для повышения результатов, о которых ниже.

6. Темп повышается — скорость повышается.

Шестой вариант — это хороший показатель и чем он выше, тем выше показатели спортсмена. Сила и скорость гребка сохраняется при увеличении темпа.

7. Темп сохраняется — скорость повышается.

Седьмой вариант — в данном случае, спортсмен обладает большим запасом силы гребка. Этот режим работы, полезен для развития специальной силы.

8. Темп снижается — скорость сохраняется.

Восьмой вариант — данный режим, эффективен для корректировки техники и величины усилий в зонах энергообеспечения.

9. Темп снижается — скорость растёт.

Девятый вариант — такой подход сопровождает увеличением длины шага, что в свою очередь так же развивает силовые качества.

Ал эми анын жогору жагында өзгөрүүсү менен спортчу даярдоого 5-9-чи биринчи кошкуч курсу (кыймыл жыштыгы) жана ылдамдык менен Канттагы таянышыбыз керек экени түшүнүктүү. тартиби багытын колдонулат, биз бул режимдердин даярдоого кантип колдонуу керектигин түшүнүүгө тийиш.

Ошентип, бешинчи параметр, темп сохраняется — скорость сохраняется, здесь необходимо учесть ещё один фактор — количество гребков на отрезках сохраняется. Это режим силовой выносливости и чем ниже темп и выше скорость, тем больше усилия прикладывает спортсмен в гребковых движениях. Такая работа полезна при развитии выносливости, особенно в аэробном режиме работы.

алтынчы образга, темп повышается — скорость повышается, желательно сохранять количество гребков, данная работа полезна для переведения силы гребка в соревновательный режим работы, а так же для тестирования момента, когда более высокий темп не повышает, а снижает скорость.

жетинчи өзү, темп сохраняется — скорость повышается, необходим для развития силовых качеств. Его воздействие на развитие силовой выносливости незначительно.

сегизинчи өзү, темп снижается — скорость сохраняется. Данная работа очень эффективна для наработки экономичности движений. Является одним из самых эффективных режимов подготовки.

тогузунчу өзү, темп снижается — скорость растёт, хорош как режим способствующий увеличению длины шага, но не может использоваться в большом объёме как предыдущий.

Получается, что «темп» или частота движений — это показатель не только двигательного потенциала, но ещё и силы, если его рассматривать совместно со скоростью.

корутундусу: Мен бул иш башка туруучу спорт эмес, жөн эле сүзүп өттү мүмкүн экенин белгилей кетким келет. Биз талдоо жана негизги идеяларын кабыл алып.

Source: swimming.by алынды

Authors Сергей Ivanov

Desperate жагдайлар жок. бир жол издеп келген жок адамдар бар.

Комментарий кошуу

Эмне үчүн тизе жараат көп учурда айыктыра албай жатышат?

спорт Innovation: British окутуу бир Санариптик чындык